দ্রুত বীর্জ পাত বন্ধের ১৫ টি টিপসই
দ্রুত বীর্যপাত (Premature Ejaculation) অনেক পুরুষেরই সাধারণ সমস্যা—এটা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব সঠিক অভ্যাস ও কিছু টেকনিক দিয়ে। নিচে ১৫টি কার্যকর টিপস দিলাম:
🔹 ১. Start-Stop টেকনিক
উত্তেজনা বেশি হলে থেমে যান, আবার কমলে শুরু করুন।
🔹 ২. Squeeze টেকনিক
বীর্যপাতের আগে লিঙ্গের মাথায় হালকা চাপ দিন—উত্তেজনা কমে।
🔹 ৩. ধীরে করুন
সেক্সের গতি কম রাখুন—ফাস্ট করলে দ্রুত বীর্যপাত হয়।
🔹 ৪. ফোরপ্লে বাড়ান
ফোরপ্লে বেশি করলে মেইন সেক্সে চাপ কম পড়ে।
🔹 ৫. Deep Breathing
গভীর শ্বাস নিন—এটা শরীরকে কন্ট্রোল করতে সাহায্য করে।
🔹 ৬. Pelvic Floor Exercise (Kegel)
প্রতিদিন Kegel exercise করলে নিয়ন্ত্রণ বাড়ে।
🔹 ৭. নিয়মিত ব্যায়াম
ফিটনেস ভালো থাকলে সেক্স স্ট্যামিনা বাড়ে।
🔹 ৮. মানসিক চাপ কমান
Stress থাকলে দ্রুত বীর্যপাত বেশি হয়।
🔹 ৯. হস্তমৈথুনের সময় প্র্যাকটিস
নিজে নিজে delay করার চেষ্টা করুন—কন্ট্রোল বাড়বে।
🔹 ১০. Thick Condom ব্যবহার
এটা sensitivity কমায়, সময় বাড়ায়।
🔹 ১১. Position পরিবর্তন
কিছু position-এ দ্রুত বীর্যপাত হয়—slow position বেছে নিন।
🔹 ১২. Alcohol/Smoking কমান
এসব sexual performance খারাপ করে।
🔹 ১৩. Healthy Diet
ডিম, বাদাম, কলা—এসব খাবার উপকারী।
🔹 ১৪. Mind Diversion
অতিরিক্ত উত্তেজনা হলে অন্য কিছু ভাবুন (control technique)।
🔹 ১৫. ডাক্তারি পরামর্শ নিন
যদি সমস্যা বেশি হয়, তাহলে sex specialist বা urologist দেখান।
Comments
Post a Comment